肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，它是肩周肌肉，肌腱，滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥。也就是我們俗稱的：五十肩，僵凍肩，凍結(jié)肩，寒凝肩。肩周炎占肩部疼痛的20%;肩袖損傷占肩部疼痛的70%;肩峰撞擊綜合征、頸椎病、腫瘤、神經(jīng)炎引起肩部疼痛占其10%。
肩周炎分期
開始期：不舒服、不適
疼痛可局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè)，也可延伸到三角肌的抵止點;
凍結(jié)期：夜間加重
活動時可引起強烈的疼痛肌肉痙攣 ，持續(xù)時間較長;
解凍期：逐漸的恢復活動
有一些：只是部分恢復或是呈強直而不能活動
肩周炎的臨床表現(xiàn)
一般無外傷史，或有很輕微的外傷;肩關(guān)節(jié)及其周圍肌肉疼痛、無力、活動障礙;
疼痛是最明顯的癥狀，具有持久性。夜間可自覺加重;疼痛可以引起持續(xù)性的肌肉痙攣;
疼痛可向上放射到頭后部，向下放射到手腕及手指，向前到胸部，向后到肩胛骨區(qū)。
鍛煉方法
鍛煉一：甩手運動：兩腳分開站立，先用手;揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大。
鍛煉二：劃圓圈運動：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大范圍為止，每日50次。
鍛煉三：爬墻運動：患側(cè)手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點，然后慢慢放下來，反復做10次。
鍛煉四：聳肩運動：坐位或是立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50下。鍛煉五：抱頸運動：坐位或是立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天兩次，每次50次。
鍛煉五：抱頸運動坐位或是立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天兩次，每次50次。
鍛煉六：展翅運動：站立兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起，與身體成90度，兩臂展開后停5-10秒后緩慢放下。
鍛煉七：背部牽拉運動：手扶健側(cè)肩，用健側(cè)手抓住，患側(cè)肘關(guān)節(jié)，向?qū)?cè)施力，從而牽拉患側(cè)肩背部。
鍛煉八：摸背運動：直立，雙手置于身后，健側(cè)手抓住患側(cè)腕部，輕輕上抬可用毛巾輔助，循序漸進。
