健康管理的發(fā)展與社會文明進步息息相關，人們對健康的需求意愿比以往任何時期都要強烈，下面小編就給大家科普一些健康小知識。
一、健康管理三部曲：
◆健康體檢是前提
◆健康風險評估是手段，健康干預是關鍵
◆健康促進是目的
總的來說每年體檢不可少，早發(fā)現、早診斷、早治療。
二、健康的四大基石：合理飲食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡
造成慢性疾病的三大行為因素：膳食不合理，身體活動不足，吸煙。
以下列舉幾種慢性疾病的發(fā)生以及預防：
1.高血壓
高血壓是全球人類最常見的慢性病，是冠心病，腦血管病，慢性腎病發(fā)生和死亡最危險的因素
診斷標準：
經非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg
發(fā)病的危險因素：
�、俑哜c低鉀膳食(主要的危險因素)
②體重超重和肥胖
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④遺傳 年齡 工作壓力 心里因素
干預：
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②減少鈉鹽攝入(每日小于6g)
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�、萆俪葬u菜，腌制品
�、藿錈熛蘧�(男性控制瓶酒1瓶或白酒1兩，女性不超過15g)
⑦增加身體活動
2.糖尿病
糖尿病可分為Ⅰ型 2型 其他特殊類型 妊娠糖尿病，Ⅰ型發(fā)病率遠低于2型。
診斷標準：
以下任意一項可診斷患有糖尿病
�、偬悄虿“Y狀+任意時間血糖水平≥11.1mmol/L
�、诳崭寡�≥7.0mmol/L
�、鄄秃�2小時血糖≥11.1,mmol/L
糖化血紅蛋白是檢測糖尿病的金標準
危險因素：
�、龠z傳、肥胖
�、谏眢w活動不足
�、凵攀骋蛩�
�、茉缙跔I養(yǎng)不良
⑤糖耐量損害 胰島素抵抗
�、薷哐獕杭捌渌ｋU因素(高血壓患者發(fā)展為糖尿病的危險比正常血壓者高)
3.骨質疏松
隨著人口老齡化日趨嚴重，骨質疏松成為我國面臨的重要公共健康問題。
診斷標準：
骨密度檢測仍被認為是早期診斷的重要指標
主要危險因素：
性別、年齡、家族史、吸煙、飲茶、過早絕經、鈣和維生素D缺乏等。
干預：
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②少飲碳酸飲料
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�、茆}和維生素D攝入量
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